유튜브로 보기 ▶ 혹시 요즘 걷는 속도가 느려지셨나요?저도 최근 어머니와 마트에 다녀오며 깜짝 놀란 적이 있습니다. 예전보다 훨씬 느리게 걸으시는 모습을 보고 ‘몸이 보내는 신호’라는 게 정말 존재한다는 걸 느꼈죠.의학계에서는 70세 이후, 신체가 보내는 7가지 징후만 보면 ‘남은 수명’을 예측할 수 있다고 합니다. 전 세계 수많은 논문과 연구 결과에서 공통적으로 밝혀진 내용인데요, 중요한 건 이 신호가 나왔다고 해서 무조건 나쁜 게 아니라, 지금부터 관리하면 충분히 회복이 가능하다는 점입니다.1. 걷는 속도걷는 속도가 느려졌거나 휘청거리신다면, 뇌와 심장 건강에 이상이 있을 수 있습니다.초속 1미터 이상 걷는 분들은 그렇지 않은 분보다 10년을 더 오래 산다는 연구도 있죠.🔹 개선법: 아파트 복도 걷..
유튜브로 보기 ▶ https://youtu.be/7LtKjZ2q_1Q 안녕하세요, 여러분.오늘은 많은 분들이 가볍게 생각하시는 ‘걷기’에 대해 말씀드리려고 합니다.그냥 걷는다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 하지만, ‘방법’을 바꾸면 같은 거리도 몸에 전혀 다르게 작용합니다.실제로 60대 후반 어르신들이 아래 8가지 방법으로 6개월간 걷기 실천 후, 평균 4~7kg의 체중이 줄고 뱃살, 혈압, 혈당까지 눈에 띄게 좋아졌습니다. 무엇보다 기분이 밝아지고 우울감도 감소했다는 보고가 많았습니다.① 식사 후 2분 걷기식사 후 30분 이내, 단 2분만 걸어도 혈당이 안정되고 지방 축적을 막을 수 있습니다.특히 저녁 식사 후에는 복도를 천천히 걷거나 가벼운 정리정돈만 해도 효과적입니다.② 아침 공복 걷기아침 햇살 ..