
유튜브로 보기 ▶ 안녕하세요, 어르신 여러분.오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요?며칠 전 한 할머님께서 이런 말씀을 하셨어요.“밤에 누워도 잠이 안 와서 천장만 바라보고 있어요. 새벽 3시, 4시까지 뒤척이다가 잠들면 금세 아침이에요.”낯설지 않은 이야기죠?60대 이후로 잠드는 게 점점 어려워지고, 자다가 자주 깨는 분들이 많습니다.이건 단순한 ‘노화’ 현상이기도 하지만, 작은 습관의 변화로 충분히 개선할 수 있어요.무엇보다 ‘약 없이’도 가능한 방법들이 있습니다.오늘은 시니어 불면증을 자연스럽게 극복하는 7가지 방법을 소개해드릴게요.1. 저녁 8시 이후, 휴대폰 멀리하기휴대폰에서 나오는 ‘푸른 빛’은 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 방해합니다.특히 자기 전에 뉴스나 문자 확인, 게임을 하다 보면 뇌가 깨어..
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2025. 7. 22. 17:00